#생활건강_거북목,척추측만,두통,손발저림 증상 있으신 분 👋손!

돈을 잃으면 조금 잃는 것이고,
사람을 잃으면 많이 잃는 것이고,
건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다.
여러분은 건강한 생활을 하고 계신가요?
만일 거북목, 척추측만, 두통, 손발저림 중 하나라도
나에게도 증상이 있다면 2주간 아래의 지침을 실천해 보시면 놀라운 효과를 경험하실 겁니다.

저는 거북목, 손발저림 증상이 있어요.
자, 그럼 소개해 볼께여^^

송영민 1호 자세전문가는 환경과 습관을 바꿔야 한다고 합니다.

1.거북목
목이 불편하다고 하여 다음과 같은 행동을 하면 안된다고 하네요.

2.12345마사지
1번 마사지

2번 마사지

3번 마사지

4번 마사지

5번 마사지

3.3가지 동작스트레칭
🦋나비동작-팔꿈차릉 모으며 몸을 둥글기 만 후 척추를 곧게 세우며 팔꿈치를 편다.

🐦‍⬛벌새동작-양팔을 옆으로 90도 올리고 양팔을 날개짓하듯 뒤로 돌린다.

🦅독수리동작-양팔을 앞으로 모아서 큰 원을 그리며 올리고 큰 원을 그리며 양팔응 내린다.

두턱만들기-턱을 뒤로 밀면 자연스럽게 턱이 두 개가 되게 하는 운동.

TWTY운동-수시로 한다.

💫문틀을 활요하면 훨씬 수월하답니다.

4.환경바꾸기
하나의 자세를 오래하는 것은좋지 않아요.

양반다리 말고 쇼파에 쿠션대고 앉기.

목부터 어깨까지 충분히 채워지는 베개를 선택할 것.

모니터,핸드폰를 볼 때는 눈 높이에 맞출 것.

각티슈를 등 뒤에 대고 업무보기.

바른 자세를 유지하고
마사지 하는 습관을 지니고
생활 환경을 바꾸어 나가면 각자가 안고 있는
건강 상의 문제를 조금은 덜어 낼 수 있지 않을까요?


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